Niacinamide : à quoi sert-elle vraiment ? Bienfaits, concentration et conseils d’utilisation

La niacinamide est devenue l’un des actifs incontournables des routines skincare. Mais à quoi sert-elle réellement ? Est-elle efficace contre les imperfections, les taches pigmentaires ou les pores visibles ? Quelle concentration choisir et peut-on l’associer à d’autres actifs ?

Bonne nouvelle : la niacinamide est un actif polyvalent qui peut convenir à de nombreux types de peau. Mais comme toujours en skincare, ce n’est pas forcément la concentration la plus élevée qui donnera les meilleurs résultats.

Dans ce guide, je vous explique ce qu’est la niacinamide, ses principaux bienfaits, la concentration à privilégier, comment l’intégrer dans une routine et avec quels actifs l’associer.

Qu’est-ce que la niacinamide ?

La niacinamide, également appelée nicotinamide, est une forme de vitamine B3.

Naturellement présente dans l’organisme et dans certains aliments, elle est également utilisée en cosmétique pour ses nombreuses propriétés sur la peau.

Contrairement à certains actifs exfoliants ou aux rétinoïdes, la niacinamide est généralement considérée comme un actif bien toléré et polyvalent, ce qui explique sa popularité dans les soins visage.

Elle peut notamment contribuer à :

• renforcer la barrière cutanée ;
• améliorer l’hydratation de la peau ;
• réduire l’apparence des imperfections ;
• réguler l’excès de sébum ;
• atténuer progressivement l’apparence des taches ;
• améliorer l’aspect des pores visibles ;
• rendre le teint plus uniforme.

C’est donc un actif particulièrement intéressant lorsque l’on souhaite simplifier sa routine tout en ciblant plusieurs problématiques à la fois.

Les principaux bienfaits de la niacinamide

1. Elle aide à renforcer la barrière cutanée

La barrière cutanée joue un rôle essentiel : elle aide notamment la peau à maintenir son hydratation et à se protéger des agressions extérieures.

La niacinamide peut favoriser la production de certains lipides essentiels de la barrière cutanée, notamment les céramides.

Une peau dont la barrière est mieux protégée peut être moins sujette à la déshydratation et à la sensation d’inconfort.

C’est l’une des raisons pour lesquelles la niacinamide est intéressante dans une routine destinée aux peaux fragilisées ou qui ont tendance à être déshydratées.

La niacinamide n’est donc pas uniquement un actif « anti-imperfections ». Elle peut aussi avoir une véritable place dans une routine visant à maintenir une peau confortable et équilibrée.

2. Elle aide à réguler l’excès de sébum

Vous avez la peau brillante quelques heures après avoir appliqué vos soins ?

La niacinamide peut être intéressante pour les peaux mixtes à grasses, car elle peut contribuer à réduire l’apparence liée à une production excessive de sébum.

Attention cependant : une peau grasse n’a pas besoin d’être « décapée ». L’objectif n’est pas de supprimer totalement le sébum, mais plutôt de maintenir un meilleur équilibre cutané.

C’est pourquoi une routine associant nettoyage doux + hydratation + niacinamide + protection solaire peut être plus intéressante qu’une accumulation de produits asséchants.

3. Elle peut améliorer l’apparence des pores

Soyons claires : aucun cosmétique ne peut faire disparaître définitivement les pores.

En revanche, lorsqu’ils sont particulièrement visibles à cause d’un excès de sébum ou d’une accumulation de cellules à leur surface, leur apparence peut être améliorée.

En agissant notamment sur le sébum et la qualité générale de la peau, la niacinamide peut contribuer à donner une apparence de grain de peau plus uniforme.

Le bon réflexe: plutôt que de chercher à « fermer » ses pores, il est préférable de travailler sur :sébum + texture + hydratation + protection solaire.

4. Elle peut aider à atténuer l’apparence des taches pigmentaires

C’est probablement l’un des bénéfices qui intéressera le plus les personnes sujettes à l’hyperpigmentation.

La niacinamide peut contribuer à réduire le transfert des mélanosomes vers les kératinocytes, ce qui peut aider à limiter l’apparition et la persistance de certaines hyperpigmentations.

Mais attention : cela ne signifie pas qu’un sérum à la niacinamide va effacer rapidement une tache installée.

Pour traiter efficacement les taches pigmentaires, il faut généralement avoir une approche globale :traitement ciblé + routine adaptée + protection solaire quotidienne.

Et sur ce dernier point, il n’y a pas de raccourci : une routine anti-taches sans protection solaire régulière risque de donner des résultats beaucoup moins satisfaisants.

Comment éviter les taches en été : le guide complet pour préserver un teint uniforme

5. Elle contribue à améliorer l’uniformité du teint

Lorsque la peau est plus équilibrée et que les irrégularités pigmentaires sont progressivement atténuées, le teint peut paraître plus homogène.

La niacinamide est donc particulièrement intéressante dans une routine destinée à retrouver un teint plus uniforme et lumineux, sans forcément utiliser des actifs très agressifs.

6. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires

La niacinamide possède également des propriétés qui peuvent contribuer à calmer certaines manifestations liées à l’inflammation cutanée. Cela peut la rendre intéressante pour les peaux présentant des imperfections ou des rougeurs liées à une sensibilité cutanée.

Elle ne remplace évidemment pas un traitement dermatologique lorsqu’une pathologie cutanée est présente, mais elle peut parfaitement trouver sa place dans une routine cosmétique adaptée.

Quelle concentration de niacinamide choisir ?

C’est probablement la question que l’on me pose le plus lorsqu’il s’agit de choisir un sérum à la niacinamide.

On trouve aujourd’hui des produits contenant 2 %, 5 %, 10 % voire davantage.

Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, plus le pourcentage est élevé, mieux c’est n’est pas une règle valable en skincare.

2 à 5 % : une concentration intéressante pour commencer

Une concentration autour de 2 à 5 % peut être particulièrement intéressante si vous débutez avec la niacinamide ou si votre peau est sensible.

Elle permet de profiter des propriétés de l’actif tout en limitant le risque d’irritation.

5 % : un excellent compromis

Pour beaucoup de personnes, une concentration autour de 5 % constitue un très bon compromis entre efficacité et tolérance. Elle peut être particulièrement intéressante pour une utilisation régulière.

10 % et plus : attention à l’idée du « plus fort = plus efficace »

Les sérums à 10 % sont très populaires. Mais une concentration élevée n’est pas nécessairement indispensable pour obtenir de bons résultats.

Chez certaines personnes, les fortes concentrations peuvent même provoquer des rougeurs, des picotements ou une sensation d’inconfort.

Si votre peau réagit avec un sérum à 10 %, cela ne signifie pas forcément que vous ne supportez pas la niacinamide. Vous pourriez simplement avoir intérêt à utiliser une concentration plus faible.

Comment utiliser la niacinamide dans sa routine skincare ?

La niacinamide est relativement facile à intégrer dans une routine.

Elle peut généralement être utilisée le matin, le soir ou les deux, selon le produit et les besoins de votre peau.

Exemple de routine du matin:

1. Nettoyant doux: Nettoyez votre peau sans chercher à la décaper.

2. Sérum à la niacinamide: Appliquez quelques gouttes sur une peau propre.

3. Crème hydratante: Choisissez-la selon votre type de peau et son niveau de déshydratation.

4. Protection solaire SPF 30 à 50+: Indispensable, particulièrement si votre objectif est de travailler sur les taches et l’uniformité du teint.

Exemple de routine du soir

1. Démaquillage si nécessaire

2. Nettoyant

3. Niacinamide

4. Autres actifs de traitement si nécessaire

5. Crème hydratante

La niacinamide peut également être utilisée dans une routine contenant du rétinol, du rétinal ou certains acides exfoliants, à condition que l’ensemble soit adapté à votre peau.

D’ailleurs découvre ma Routine du soir au rétinal : les étapes pour une peau lisse et éclatante qui s’allie bien avec la niacinamide.

Peut-on utiliser la niacinamide tous les jours ?

Oui, la niacinamide peut généralement être utilisée quotidiennement lorsqu’elle est bien tolérée.

Mais il n’est pas nécessaire de multiplier les applications ou les produits contenant de la niacinamide.

Si votre nettoyant, votre sérum et votre crème en contiennent déjà, ajouter un quatrième produit fortement concentré n’apportera pas forcément un bénéfice supplémentaire.

Mon conseil: Commencez simplement.

Un seul produit contenant de la niacinamide peut largement suffire dans une routine.

Observez ensuite la réaction de votre peau pendant plusieurs semaines avant d’ajouter d’autres actifs.

Avec quels actifs associer la niacinamide ?

L’un des grands avantages de la niacinamide est sa polyvalence.

Elle peut être associée à de nombreux actifs.

Niacinamide + acide hyaluronique: une association intéressante pour les peaux déshydratées.

L’acide hyaluronique contribue à maintenir l’hydratation tandis que la niacinamide aide notamment à soutenir la fonction barrière.

Une combinaison particulièrement intéressante pour une routine hydratante et confortable.

Niacinamide + acide azélaïque: une association particulièrement intéressante pour les peaux sujettes aux imperfections et aux irrégularités pigmentaires.

Ces deux actifs peuvent être complémentaires dans une routine visant à améliorer l’apparence des imperfections et du teint.

Si votre peau est sensible, commencez progressivement plutôt que d’introduire les deux actifs simultanément à forte concentration.

Niacinamide + rétinol ou rétinal: il n’est pas nécessaire d’éviter la niacinamide lorsque vous utilisez un rétinoïde. Au contraire, elle peut parfaitement trouver sa place dans une routine contenant du rétinol ou du rétinal.

Elle peut notamment contribuer à maintenir une bonne fonction barrière, ce qui peut être intéressant lorsque l’on introduit progressivement un rétinoïde.

Exemple le soir: Nettoyant → niacinamide → rétinoïde → crème hydratante.

L’ordre exact peut toutefois varier selon les formulations des produits.

Niacinamide + vitamine C: contrairement à une idée encore très répandue, la niacinamide et la vitamine C ne sont pas des actifs qu’il faudrait absolument séparer.

Les formulations modernes sont conçues pour être stables et ces deux actifs peuvent être utilisés dans une même routine lorsqu’ils sont bien tolérés.

Pour une routine axée sur l’éclat et l’uniformité du teint, cette association peut être particulièrement intéressante.

Niacinamide + acides exfoliants: la niacinamide peut également être utilisée dans une routine comprenant de l’acide glycolique, lactique ou salicylique.

Mais c’est ici que la prudence est particulièrement importante.

Le problème n’est pas nécessairement l’association des molécules en elle-même : c’est surtout l’accumulation de plusieurs actifs potentiellement irritants.

Si vous utilisez déjà un exfoliant puissant, un rétinoïde et plusieurs sérums, ajouter encore un actif n’est probablement pas la meilleure stratégie.

En skincare, une routine simple et régulière est souvent préférable à une routine surchargée.

Niacinamide et taches : est-ce vraiment efficace ?

Oui, la niacinamide peut être intéressante pour les peaux sujettes à l’hyperpigmentation.

Mais il faut avoir des attentes réalistes. Une tache pigmentaire ne disparaît pas en quelques jours.

La pigmentation peut être influencée par de nombreux facteurs : exposition aux UV, inflammation, imperfections, hormones, frottements ou encore prédisposition individuelle.

C’est pourquoi une stratégie anti-taches efficace repose sur plusieurs piliers :

1. Protéger la peau du soleil

SPF 50+ chaque matin lorsque cela est approprié, avec une application suffisante et renouvelée lorsque nécessaire. L’une des meilleures crème solaire qui aide aussi de manière efficace est celle de chez Eucerin: Pigment control spf 50+

2. Limiter l’inflammation

Une routine trop agressive peut entretenir certaines irrégularités pigmentaires, notamment chez les peaux sujettes à l’hyperpigmentation post-inflammatoire.

3. Choisir des actifs ciblés

La niacinamide peut être associée à d’autres actifs reconnus pour leur intérêt sur l’apparence des taches, selon la tolérance de votre peau.

4. Être régulière

C’est probablement le point le plus sous-estimé.

La régularité compte davantage que l’accumulation de produits.

La niacinamide peut-elle provoquer des boutons ou des irritations ?

Même si elle est généralement bien tolérée, aucun actif cosmétique n’est universellement adapté à tout le monde.

Certaines personnes peuvent ressentir :

• des rougeurs ;
• des picotements ;
• une sensation de chaleur ;
• une sécheresse ou un inconfort.

Cela peut notamment arriver avec des produits fortement concentrés.

Si votre peau réagit, vous pouvez essayer de réduire la fréquence d’utilisation ou choisir une formule moins concentrée.

Et les « purges » ?

La niacinamide n’est pas un actif exfoliant ou un rétinoïde connu pour provoquer une purge de la même manière que certains actifs accélérant le renouvellement cellulaire.

L’apparition soudaine de nombreuses imperfections après l’introduction d’un produit à la niacinamide mérite donc plutôt de faire réfléchir à une irritation ou à la formulation complète du produit, plutôt que de conclure automatiquement à une purge.

Les erreurs à éviter avec la niacinamide

• Choisir systématiquement le pourcentage le plus élevé: un sérum à 10 % n’est pas automatiquement meilleur qu’un sérum à 5 %.
• Multiplier les produits contenant de la niacinamide: vous n’avez pas besoin d’un nettoyant + toner + sérum + crème + SPF contenant tous de la niacinamide.
• Négliger la protection solaire: particulièrement si votre objectif est d’améliorer l’apparence des taches.
• Introduire plusieurs actifs en même temps: si votre peau réagit, vous ne saurez plus quel produit est responsable.
• Attendre des résultats immédiats: comme beaucoup d’actifs cosmétiques, la niacinamide demande de la régularité et du temps.

À qui s’adresse la niacinamide ?

La niacinamide peut convenir à de nombreux profils de peau :

• Peau grasse : pour aider à améliorer l’apparence liée à l’excès de sébum.
• Peau mixte : pour contribuer à rééquilibrer l’apparence du grain de peau.
• Peau sèche ou déshydratée : pour soutenir la fonction barrière et maintenir une meilleure hydratation.
• Peau sujette aux imperfections : comme actif complémentaire dans une routine adaptée.
• Peau présentant des taches : pour accompagner une routine visant à améliorer l’uniformité du teint.
• Peau sensible : elle peut être intéressante, mais privilégiez une concentration modérée et introduisez-la progressivement.

Alors, la niacinamide vaut-elle vraiment le coup ?

Oui, mais pas parce qu’elle serait un actif miracle.

Son principal avantage est justement sa polyvalence. Elle peut contribuer à améliorer plusieurs aspects de la peau : barrière cutanée, sébum, imperfections, texture et uniformité du teint.

Et surtout, elle peut facilement s’intégrer dans une routine déjà existante.

Si vous débutez, inutile de chercher immédiatement le sérum le plus concentré du marché.

Je privilégierais plutôt une formule bien conçue, une concentration raisonnable et une utilisation régulière. Car en skincare, le meilleur actif est souvent celui que votre peau tolère suffisamment bien pour que vous puissiez l’utiliser sur la durée.

Mon conseil pour l’intégrer à votre routine

Si vous souhaitez tester la niacinamide, ne changez pas toute votre routine en même temps.

Commencez avec un seul produit, idéalement à concentration modérée, puis utilisez-le régulièrement pendant plusieurs semaines.

Et surtout, adaptez votre routine à votre véritable problématique. Une peau avec des taches n’aura pas exactement les mêmes besoins qu’une peau grasse sujette aux imperfections ou qu’une peau déshydratée.

La skincare efficace n’est pas celle qui contient le plus d’actifs : c’est celle qui répond précisément aux besoins de votre peau.

FAQ – Niacinamide

En résumé

La niacinamide est un actif polyvalent qui peut aider à :

• renforcer la barrière cutanée ;
• maintenir une meilleure hydratation ;
• réguler l’apparence de l’excès de sébum ;
• améliorer l’apparence des pores ;
• réduire l’apparence de certaines taches ;
• améliorer l’uniformité du teint ;
• accompagner une routine destinée aux peaux à imperfections.

Commencez progressivement, choisissez une concentration adaptée à votre peau et n’oubliez jamais la protection solaire si votre objectif est de travailler sur les taches ou l’uniformité du teint.